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[자유형 동영상] 6번 발차기 6-kick Swim 한글자막
바람도리
2015. 3. 22. 11:28
자유형 드릴, 6번 발차기 한글자막 수영 동영상
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Freestyle - 6-Kick Swim
Published on Feb 20, 2015 by GoSwim
자유형 - 6 킥 영법
Published on Feb 20, 2015 by GoSwim
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When you're trying to build a great freestyle, it's important you focus on the extreme ends of the body.
자유형을 아주 잘 하고 싶다면, 몸의 제일 끝에 집중하는 것이 중요합니다.
Why do it:
왜 할까요? :
Learning how to drive the hands forward from the legs will help you develop a more complete stroke,
발차기를 통해서 손을 앞으로 밀어내는 법을 배우면, 완벽한 영법을 개발하는 데 도움이 되고,
and then afford you the ability to choose how fast you want to go, or how efficient you want to be.
얼마나 빨리 갈 것인지, 아니면 얼마나 효율적인 영법을 구사할 것인지를 선택할 수 있게 됩니다.
How to do it:
어떻게 할까요?:
1 - Consider this a delayed freestyle.
1 - 다음에 설명하는, 잠시 멈추는 자유형을 검토해보십시오.
Holding each stroke for an extra few kicks.
각 스트로크를 지연시키면서 수회의 발차기를 추가하십시오.
We call it 6-kick swim so it's just enough distraction to get swimmers to delay....
선수가 잠시 멈추는 것에 집중하게끔, 6 킥 영법이라고 부릅니다만,
the actual number of kicks isn't that important.
실제 킥의 횟수는 중요하지 않습니다.
2 - While you hold for a brief moment on each side,
2 - 오른쪽 또는 왼쪽으로 기울이고 있는 짧은 순간에,
focus on extending the arm completely straight out front.
팔을 완전히 앞으로 쭉 뻗는 것에 집중하십시오.
3 - Keep the kick going for the entire length.
3 - 하는 동안 발차기를 멈추지 마십시오.
How to do it really well (the fine points):
어떻게 하면 더 잘할까요? (요점) :
This drill can also help swimmers learn a better breath timing as well.
이 훈련을 통해 숨쉬는 타이밍도 같이 교정할 수 있습니다.
As you take a stroke, turn your head to air with the body.
팔을 당길 때, 머리도 몸과 함께 돌려서 숨을 쉬십시오.
Immediately after the breath, bring the head back down and focus on your balanced line.
숨을 쉬자마자 바로, 머리는 아래로 향하여 균형잡힌 정렬선을 만드는 데 집중하십시오.
You'll be able to identify habitually late breathers in this drill,
이 훈련을 하면서, 누가 습관적으로 늦게 숨을 쉬는 지 알 수 있습니다.
those swimmers who stroke, then turn the head, then rush, or collapse back to the other side.
늦게 숨을 쉬는 사람은, 팔을 당긴 후에, 머리를 돌려 숨을 쉬고는, 갑자기 반대편으로 가라앉게 됩니다.
Take your time in the extended position, and remind yourself to turn the head with the stroke, not after.
팔을 뻗은 상태를 유지하면서, 팔당기기와 동시에 머리를 돌릴 것을 생각하십시오.(팔을 당긴 후가 아니라)
To advance the drill forward, perform a couple strokes of the drill, and then gradually build back to a regular stroke timing by the end of the length.
이 훈련을 마무리할 때에는, 이 훈련을 수차례 한 후에, 점차 평소의 스트로크 타이밍으로 바꾸어 가다가, 레인의 끝 부분에 가서는 평소와 같이 하십시오.
The goal is to maintain the constant kick, the extension forward, and the correct breath timing.
이 훈련의 목적은, 발차기를 꾸준하게 하는 것과, 팔을 앞으로 쭉 내미는 것, 그리고 정확한 호흡 타이밍을 찾는 것입니다.
한글자막 : 이상화(sanglostfield@gmail.com)